彩菜の夢ごこちの毎日

年が明けて＊＊＊

明けましておめでとうございます。
って、もう19日。遅すぎるあいさつでスミマセン・・・。
相変わらずの気まぐれな更新で、またまたスミマセン。
わたしは、相変わらず...で、生きております。

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愛猫、アメショーのダリ（10才）が病気になってしまいました。
体調に変化があったのは去年の夏頃から。
庭で遊ばなくなり、一日中寝てすごすようになりました。
なんだか元気がない？とは感じていましたが、
それでも食欲があり、便もいつも通り。
年のせいかな？なんて思っていました。

去年の冬に入り、少しづつ痩せ衰え、
歩くのにヨロヨロするようになってしまいました。
そして、トイレ以外の場所でオシッコをしてしまうようになったのです。
いつも通りの食欲があったのですが、さすがにおかしいと思い、
今年に入って病院に検査に行ったところ、
重度の肝臓病と腎臓病を患っていることが判明。

それも、もうかなりの末期状態で、人間ならば
移植手術をしないと生きられないほどなんだそう。
・・・本当にもっと早く病院に連れて行ってればと
毎日毎日後悔しています。

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そのような事情で、今は彼女の看病で頭がいっぱいで
ジムもヨガもお休みしてます。
今はただ、彼女が苦しまず、楽しい毎日を過ごせるよう、
手助けするだけです。

どうか、少しでも長く、ダリと一緒に過ごすことができますように・・・。

ヨガする毎日＊＊＊

近頃はすっかり秋めて、涼しくまりましたね。
とても過ごしやすいのですが、
最近は蝉の声もほとんど無く、
秋の虫の声がどこまでも響いています。
・・・ちょっと、切ないのです。

最近、連続してヨガをしています。
昨日は「ビニヤサ・パワーヨガ」のクラスを受講。

このクラスは、ジムのヨガクラスの中では
かなりハードな部類のクラスで、
一時間、みっちり汗をかくことができます。
ビニヤサは、流れるようにアーサナを次々と
続けて行うのでお休みしている暇がありません。

太陽礼拝を何度か繰り返すので、結構な運動量。
次の日にはいつも腕の付け根や背中が筋肉痛になります。
今、まさに筋肉痛で苦しんでいるところです。
ほぼ毎日、ジムや家でヨガしたり泳いだり走っ
たりエアロビしたりしているというのに、
このクラスに出ると、決まって毎回筋肉痛になります。

生徒さんも他のクラスに比べるとかなり本格的な
ヨガウエアやマット持参で参加していて、
ジムのマット使ってる人なんてほとんどいない。
そして、おばさまでも、みんなスタイルの良い人ばかりです。

インストラクターも、ジムの社員ではなく、
いろんなところでヨガを教えている方で、
とっても可愛らしいお顔をしているのに
ボディの引き締まった筋肉がすごくカッコイイ！！

木曜日はお仕事お休みなので、たいてい毎週、
この11時半からのクラスに参加するために
ヨガマットを背中にひっさげて自転車こぎこぎ、
ジムへ向かう彩菜さんなのであります。

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今日は夜１０時からの「Zen　ヨガ」のクラスに参加します。
こちらは名前の通り、アーサナよりも瞑想や呼吸法がメインのクラスで、
インストラクター（男性・ハンサム・お気に入り）のゆったりとした
声に誘導されながら無になることをめざしてひたすらリラックス。

まるでお寺でお経を聞いているような感じで
スタジオ内にインストラクターの声が響いて
毎回眠たくなってしまうのです。
こちらのクラスも毎回参加しています。

ジムはヨガスタジオと違ってジャグジーやサウナもあるのがとってもいい。
夜行けば、家に帰っても何もしなくていいんですもの、ラクチンです。
私の通っているジムは夜は１２時までやっているのでとても便利。
お風呂屋さん代わりに利用することもできるので旦那さんも続いているよ。

もう少し寒くなって汗をかきずらくなったら
またホットヨガを再開する予定です。

高尾山に行ってきたよ＊＊＊

毎日毎日、暑い日が続いています。
ヨガやジョギング、エアロビ等ですっかり代謝が良くなった
彩菜さんは、毎日汗だく。。。
以前は本当に汗のかかない人でしたのに・・・。

と、いうコトで、最近はホットヨガもジョギングも
すっかりおサボリ気味。
だってだって、暑っついんだもん！！
夏が大好きな私ですが、この蒸し暑さにはちょっとゲンナリしてます。

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昨日、すいている平日にお休みを頂いて、
旦那さんと高尾山にハイキングに行ってきました。
割と近郊の観光スポットなのに、
高尾山に登るのは生まれて初めてです。

山の中腹まではリフトで登り、その後山頂まで歩いて登り。
途中お寺や猿園があったり、すっかり観光地化しているのですが、
結構山道は険しく、暑さも手伝って、ハードな山登りでした。
帰りは１時間半かけて歩いて下山。
沢づたいに続く爽やかな山道を蝉や野鳥の声と共に
堪能できました。

帰りに温泉に寄ってのんびりしてから帰ってきました。
夏休み気分を味わえた一日。楽しかったな。

皆さんは、今年の夏、どんなところに行かれましたか？



こんなリフトに10分ほどのって山の中腹を目指します。
リフトの周辺にはもみじの木が沢山生えていました。
秋は紅葉がきれいなんだろうな、と思いました。
また、秋に行きたいな。

岩盤ヨガって・・・＊＊＊

お久しぶりです。
またまたやってしまいました、放置プレイ。
なんと、半年以上ぶりの更新です。
また、よろしくお付き合いくださいませ・・・。

私は相変わらず、な毎日を送っています。
最近はまっているコト。それは、
今大人気の「ホットヨガ」です。

ここ数ヶ月の間にホットヨガスタジオが
わりと近くに２件ほどできたので
どちらも体験に行き、会員になってきました。
気分に合わせて交代で週一位で通っています。

ひとつは、「ホットヨガのLAVA」といって、
チェーン展開しているようなので、関東近辺の方は
知っている方も多いかも。
室温約38度～40度位のスタジオで９０分のレッスンを受けますと、
もう、全身から汗が噴出し、終わった後は本当に気持ちいい！！

レッスン中はお水を飲みながら行うのですが、
９０分で軽く1.5㍑はいけちゃいます。
１時間ランニングするより汗かきます。

もうひとつのヨガスタジオは、
「岩盤ヨガ　batu batu 」というところ。
こちらは、岩盤浴用の石が床にひいてあり、
ホットヨガほど室温は高くないのですが、
床がポカポカして本当に気持ちいい。

ナイナスイオンがたっぷりとかで、
空気もよく、頭がクラクラしないんです。
ほのかにアロマの香りが漂うスタジオで、
とてもリラックスできちゃいます。

LAVAのほうは、毎回同じメニューが決まっているのに対し、
batu batuのほうは曜日や時間帯によって様々なクラスがあり、
パワーヨガやインテグラルヨガやビニサヤヨガやバレエヨガなど、
気分や自分のレベルに合わせて選べます。

私の住む町にはスポーツクラブ以外に
ヨガスタジオがなかったから、本当に嬉しい！！
どちらも自転車で通える距離です。
都内のヨガスタジオにも電車1本で行けるけど、
やっぱり気軽に行ける距離が一番、だものね。

次回は明日、１０時からの岩盤ヨガを予約済み。
「セレブビューティーヨガ１時間+岩盤浴２０分」のクラス。
今回始めて受けるクラスです。
セレブビューティーヨガって、どんなコトやるんだろう・・・。
ちょっと楽しみですね。

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一昨日の夕方、家の近くで「ひぐらし」が鳴いていた。
まだアブラゼミもいなのに、気の早いこと・・・。
まだまだ夏にもなっていませんが、ひぐらしの鳴き声で
すっかり夏の終わりの物悲しい気分に浸ってしまいました。

ひぐらしの声って、なんであんなに切ないんだろう。
悲しげで、透明で、か弱い感じ。
なんだか、心が洗われるような気がします。
私はひぐらしの声が大好きです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊：


　　　　わたし、めいちゃん。彩ちゃんがお風呂の時は、
　　　　こうしてお風呂のフタの上で待っているのが楽しいの。

カラダは１０代？＊＊＊

まずは、上の写真をごらんください。
先日、スポーツジムで計った結果です。

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３２才　　女性
身長　１４９．５cm
体重　４２．８kg

体脂肪量　２０．７％
脂肪量　８．９kg
筋肉量　３２．１kg
基礎代謝量　９９４kcal
体内年令　１９才
内臓脂肪レベル　１
脚点　１１２点

BMI　１９．１
標準体重　４９．２kg
肥満度　－１３．０％

そして、

体脂肪率　　やせ
BMI　　　やせ
内臓脂肪レベル　　低い
筋肉量　　平均
基礎代謝レベル　　燃えやすい
脚点　良

体脂肪率と筋肉量による体型判断　　「細身筋肉質」

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。。。と、なりました。
体内年齢、１９才、ですよ！？
信じられない！でも、う、嬉しい！！

去年まで、十数年、喫煙してました。
身体も固くて、肺活量、体力共に皆無でした。
子供の頃からスポーツは苦手でした。
もともと太かった足はぷよぷよでした・・・。

それが、去年、禁煙したのをきっかけに、
ヨガを始め、交通手段を車から自転車に変え、
今年の６月からはスポーツジムに通い始め、
最近では週に４～５日はランニングをし、
ここまで身体が変わってきました。

体重にはあまり変化がありませんが、
ものすごく代謝が良くなったのを感じます。
足も太いまんまですが、引き締まって
ぷよぷよが無くなり、筋足になってきました。

かちこちだった身体は柔らかく柔軟になり、
体力がつき、１０キロ走れるようになりました。
たった１年で、ですよ！？

人間、何もせず、ただ普通に暮らしていたら
身体は衰えていくばかりです。
でも、衰えた体力や筋肉も、
使ってあげれば、必ず息を吹き返すんですね。

今は、１０代の頃のように走ったりできることが
とっても楽しい！！
頑張れば、自分はなんでもできるんだ、
って自信がつきました。

これからも、年齢のせいにせず、
「やりたいこと」にチャレンジしていきたい。
その為にも、何よりも大切なのは、「健康な体」です。
まだまだ「変われる」という可能性を感じられる
コトが、とても嬉しく感じます。

馬肥ゆる秋？＊＊＊

旅行から帰ってから数日、
夫婦揃って風邪をひいてしまいました。

私はいつものごとく、３７．５度位の微熱でしたが、
旦那さんは３８．０度近くまで熱があがり、
２日ほど仕事をお休みしてしまいました。
お風呂の後、浴衣で町をそぞろ歩きしたのが
原因でしょうか・・・？

やっと二人とも元気になりました。
・・・・やれやれ。。。


　　　　　　「風邪ひいたの？可哀想だから添い寝してあげるにゃん」

昨日、髪を切りに行きました。
最寄りの駅に「モッズヘア」ができたので。
はじめての美容室はちょっとドキドキします。
髪が軽くなって嬉しくて、帰りに秋色の服も買っちゃった。

季節に合わせて髪色もチェンジ。
ホームカラーだけど、上手に染まった。
ちょっと落ち着いた色合いの
ナチュラルな苺ブラウン。

髪型自体はあんまり変わってないから
人から見たら変化ないように思うかも。
だけど、ちょこっと髪を軽くすると、いつもより
アレンジしやすかったり、濡れた髪が早く乾いたり。
・・・ちょっとお得な気分が味わえるんだ。

自分にしか分からない小さな幸せだね。。。

　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

デニムのパンツを新調しました。
お気に入りのパンツがもうはけなくなっちゃったので・・・。
自転車のせいか、ジョギングのせいか、
体重は変わらないのに太股が太くなっちゃって、
きつくて座っているのがつらくって・・・。

ショックだけど、ワンサイズ大きめの
腰ではくローライズのパンツを買いました。
まぁ、ジョギングをもう少し続ければそのうち
太股も引き締まってくる？・・・でしょう。。。か？

温泉を巡る旅＊＊＊

２５日と２６日の二日間、温泉に行って来ました。
旦那さんと二人で旅行するのは久々のことです。
丁度台風が近づいていたのでお天気が心配でしたが、
行きにちょっと降られたくらいですみました。

まずは練馬から関越道で群馬県渋川伊香保へ。
宿に着いてから早速伊香保の温泉へ。
黄土色？鉄錆色？した濁り湯で匂いは無し。
昔から「子宝の湯」として親しませているんですって。

翌日は本当にいいお天気でぽかぽか陽気。
榛名湖を通り吾妻渓谷横目に万座へ立ち寄り、
絶景で人気の万座プリンスホテルの露天風呂を
堪能し、帰りは軽井沢を通って上信越→関越道
で帰路につきました。

万座のお風呂は伊香保と違って
乳白色の濁り湯で、硫黄の匂いが漂って、
いかにも「温泉」って感じ。
産まれて初めて「混浴」にチャレンジ。
もちろんバスタオルを巻いて入りましたけどね。

いやぁ、思えば遠くへ行ったもんだ・・・。
楽しかったけど、しっかりくたびれて帰ってきました。
旅行は大好きだけど、帰りは地元に帰ってくると
本当にホッとするんだな・・・。
旅行から帰る度に「やっぱり我が家が一番だ！！」
と再確認の彩菜さん、でした。


　　　　　　　　　　　榛名湖と榛名山


　　　　　　　　　　吾妻渓谷


　　　　　　　　　　浅間山の麓で・・・。

私のランニングコース＊＊＊

最近、お休みの日は予定がいっぱいで
ほとんどスポーツジムのヨガのクラスに参加できません。
ちょっとヨガをさぼると肩とか首とか、痛くなる。
週２～３回はヨガできると体調もいいのにな・・・。

ちょっと億劫だけど、ＤＶＤ見ながら宅ヨガするかな。

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前回の日記で、家の前に、長い遊歩道があって、
その道をランニングしていると書きましたが、
その道を公開しているＨＰを見つけました。
こちらです↓↓（赤文字クリック！！）

全長、片道約８キロもある長い遊歩道で、
途中途中に広い広場の公園や、池のある公園があり、
緑が沢山あって、夏でもとても涼しい快適な道。
遠くにいかなくても森林浴気分が味わえます。

我が家はこの道に面していて、庭のすぐ横を
この道が通っています。（家は少し高台にあるのですが）
だから、ほぼ毎日この道をサイクリングしたり、
散歩したり、ランニングしたりしています。

時にはヨガマット持参で出かけて芝生の広場の公園で
「野外ヨガ」したり、サンドウィッチやお茶を持って、
シートを広げて日向でのんびりと本を読んだりもします。
とにかく、この道は私の世界を広げてくれました。

みなさんも、お近くに起こしの際は、是非
この道を歩いてみて下さい。オススメです。

この夏をふり返って・・・＊＊＊

しばらく更新をお休みしていた間に、夏ももう一段落。
ここ、横浜も、すっかり秋めいてきて、
夏のジリジリと肌を焦がすような日差しから
ぽかぽかとした陽気に変わり、夜はちょっと肌寒いくらいになりました。

夏が大好きな私は、今年も精力的に夏を満喫！！
・・・といきたい所だったのですが、厄年のせいか？
結構、夏風邪や持病？を次々とぶり返す日々。
元気と病気？半々の生活を送っていました。

私は、かなり行動的なほうなので、ちょっと元気だと、
買い物やスポーツジムやサイクリング、ヨガ等に
精を出し、結局体力が付いていかずダウンし、
結局薬に頼り、その上胃の調子まで崩し・・・。
と、まぁ、その繰り返しで、さすがに旦那さんにもあきれられ、
しばらくはジム通いにもストップが入ったほど・・・。

夏の後半はさすがにこのままじゃイカンと自重し、
大人しくして風邪も徹底的に治し、薬や、こってりした食べ物に
荒らされた胃を立ち直らせる為に、消化の悪い肉＆魚＆生野菜を絶って、
温野菜や野菜たっぷりのスープややわらかく炊いた玄米を食す日々を
２週間ほど送り、おかげさまで、今はかなり健康を取り戻す事ができました。

まだまだ胃のほうは完全に全開とはいかないので、
脂っこいものや消化に時間のかかるものは気持ち控えめにはしていますが、
ほぼ、普通の食生活にゆっくりと戻している最中です。
ベジタリアンとまではいきませんが、動物性のものを摂取しなくても
いられるようになってきた、かな。以前より、肉を食べたくなくなりました。
もともと胃が弱い私には好都合、ですね。

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そんなこんなで、健康体をほぼ取り戻してきた私は、
また、新しいことにチャレンジしています。
それは・・・・ジョギングです！！

家の前には、ランニングに丁度良い長～～い遊歩道があり、
たくさんのランナーが行き来してるのを見て、
以前から自分も走れたらいいな、と思っていたのですが、
タバコを吸っていたせいで肺活量が無く、断念していました。

禁煙も１年半以上続き、ヨガやサイクリング、エアロビクス等で
以前より、肺活量が強化された今なら、走れるかも？
と、先月の終わり頃から走り初めました。
まだ数えるほどしか走ってないですが、楽しくなってきました。

息が上がらないようなゆっくりペース（１Kmを６～７分かけて走る）なら、
５キロくらい休まずに走れるようになりました。
おかげで毎日筋肉痛とヒザの痛みで足はシップ薬だらけ、
なのですが・・・・。

まだまだ新米ですから大会とか目指すような次元ではとうてい無いのですが、
「日々成長していく自分」を感じるからとても楽しい。
気長に続けて行きたいな、と思っています。

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　　　　　　　　　　　　　ごはん、まだぁ～～？

新しいコトにチャレンジしよう＊＊＊

今日の横浜は久々に雨ふりです。
関東地方はこのまま梅雨入りになるらしい・・・。
ジメジメ、ムシムシとイヤな日が続くんでしょうね。
でも、梅雨って、植物にとってはとっても大事。
だから、ちょっとの間だけ、ガマン、がまん。。。

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スポーツジムに通い始めてからはや１０日。毎日通いつめています。
今は色んなクラスに参加して、キャパを広げているトコロ。
今のところ、「ヨガ」系のクラスの他にも、「エアロ」や「ストレッチ」、
「ヒーリング」系や「アクアビクス」、「アクアアタック」等に出席。
「エアロ」系の激しいステップやテンポについていけない私です。
でも、思いっきり体を動かすのって、気持ちいい！！
ヨガは毎日コツコツと自宅で練習していた私ですが、
やはりみんなと一緒にレッスンを受けるのも楽しいです。

朝のクラスに参加したくて「早起き」の習慣もつきました。
朝、ジムで体を動かして、ゆっくりお風呂に入ってから
昼から「お仕事」に行ってます。
近くに「セントラル」が２つあってどちらも共通で行けるのがいいのです。
今日はこちら、明日はあちらと、二つのジムを掛け持ちしているので
沢山のクラスに参加することができて楽しいです。
せっかくなので、行き帰りには「自転車」で・・・。
これも、結構いい運動になっています。
帰り道は結構足がフラフラなんですが・・・。

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当初「９日間」の予定だったデトックスは「７日間」で終わりにしちゃいました。
始めてのデトックスにしては長めの設定にしすぎてしまったみたい。
デトックス中毎日ジムや自宅でヨガをして体を動かしていたせいか、
活力もあったし、そんなに空腹感も感じず順調だったのですが、
うっかりジムで「サウナ」に入ってしまい、
ほんの３分くらいだったのに、本当に死ぬかというめにあいました。
もう、目の前はぼやけるし、心臓バクバクでフラフラ。
なんとか倒れずにもちこたえましたが、命の危険を感じてしまった。
いつもは何セットも入れるくらい、サウナ好きのこの私が、ですよ。

野菜や果物等をお腹いっぱい食べていたのでちゃんと栄養は取っていた
つもりでしたが、やっぱり力の素が足りなかったみたい。
７日目にはリタイアして、「サイゼリア」で「ステーキ」を食べちゃいました。
安いお肉なのに、ホント、美味しかったよぅ・・・。

私の場合、「食事制限」すると、よけいに食べ物のコトばかり
考えちゃうんです。お腹すいてないのにチョコとか肉とか
無性に食べたくなってしまって、逆効果でした。
体重は結局何も変わりませんでした。一時的に２キロほど減っただけ。

「ダイエット」としては今回は大失敗。
「デトックス」としてはまずまずの合格点だった今回。
無理して食事制限をするよりも、
「食べたいモノを適度に食べ、健康的に体を動かす」ほうが
私にはストレスも無く、性格にも合っているみたい。

それから毎日チョコレートやコーヒー、お肉等を食べています。
昨日も「焼き肉」食べちゃったし。あっという間に「毒素」が溜まっちゃいそうです。
それでも、「デトックス」中はいつもの倍くらいトイレに行くコトができたし、
お腹がペッチャンコになって、毒素はかなり抜けたのを感じました。
また年に１度から２度のペースで、今度は３日～７日くらいの設定で
定期的にデトックスをしたいな、と思いました。

↓↓我が家の末娘「めい」ちゃんは、「ビニール袋」が大好き！！
　　　このまま「ゴミ」と間違えられて捨てられちゃっても知らないゾ！！